这个4月信所未见期待好事发生。

  你写下那个预期的时候，你是打心眼儿里相信它一定会发生，还是说如果发生就很不错，发生就好了？

  其实这两种心理健康状态是完全不同的，所以我们今天给大家伙儿一起来分享一生的计划背后的一个很重要的心理机制，叫做自证预言。

  自证预言是指人们会不自觉得根据已有的语言去采取对应的行动，从而使最终的情境和结果符合语言的描述。

  皮格马利翁是一位著名的雕塑家，他雕塑了一个很美好的人体模特，他希望有一天这个模特能够变成一个真实的人来到他的生活中。

  他太渴望、太相信了，有一天这件事真的发生了：他雕塑的这个作品变成了一个活生生的人。

  你太相信、疯狂的沉迷相信而不停的祈祷，以至于有一天这件事真的发生，这叫做皮格马利翁效应。

  它描述的是你的信念会正面推动你的行为，你会成为你期待的结果。当你的行为向前行走，它又会加深你的信念，因为你真的在变好，你真的改变了信念。

  我正在走这条路，我相信这事一定是真的，信念又会加深行为，它会形成一个正循环。

  这个世界上那些幸运的人是一开始就相信自身是幸运的。这样一个世界上那些很成功的人一直就相信ta会是成功的，ta会是幸运的。

  那么在咱们效率手册后面一生的计划里，你写的不应该只是你幻想的、你渴望的，应该是你相信的。

  我常说效率手册是帮助书写未来的，那个话不全。效率手册是帮助你书写下你所相信的未来。

  我想我的这个信念是正确的，它一定会实践的，于是我再塑造，于是它实现的这么一个循环过程。

  所以这个信念会加深你在每一次踌躇的时候，犹豫的时候，然后前进与否，是不是放弃时候的那一个决策。

  大家早上要经常说确定语，就是照着镜子说：我可以，我能，又是元气满满的一天，我在这样的一个过程中一定是最棒的。

  在我的潜能范围内去实现愿望，展开追求，然后阶段性的实现我下一阶段的目标。这个叫做确定语的叙述。

  “我相信2024年的4月开始，我的身体因为有规律的运动而发生着良性的变化。它会更紧致、它的维度比例更协调，我的心肺功能更好，它让我感觉双腿双脚更有力，坚持站在大地上创造我的生活。

  我从此相信我就是个健身者，我相信100天的时间，我会练得身体越来越棒，身材越来越完美。我的身体一定会发生与之相匹配的改变。”

  自证预言有消极的一面。如果你经常说我不是、我不行、我不可以，你的行动和你的结果就更倾向于表明你不是、你不行、你不可以，于是你就开始坍塌了。

  所以自证预言在选择积极的信和消极的不信中间，我现在永远选择正面积极的，我只有这一种人生和一种书写方式。

  很多人说应该事以密成，应该闷声发财，所以每一次的愿望不该宣布告诉给别人。

  我会觉得如果你不愿意分享给别人，那些掌握信息刚好可以帮你、给你信息、给你资源，跟你一起，接下来甚至跟一起共事的人就不会在你周围出现，过来一起帮助你。

  一件真正有意义的事情，一件真正可以帮到其他人的、有价值的事情，没必要事以密成，能告诉大家，然后也告诉自己。

  首先，将你要收获的快乐分为五种，请大家和我一起将下面五句话写在你的效率手册上✍：

  1.我相信我的一部分快乐是由我的擅长和成就实现的，我会在4月给它以时间。

  你的目标就是自己快乐、高兴，你有五种高兴，你把快乐分类以后，你要给它们时间去接受和产生这些快乐。你一层一层地说我要给它时间，这就叫时间管理。

  时间管理是管理你这个人在整个实现目标的过程中要做的事情，要准备的心态，要得到的感受。

  预言自证不是说在新年的时候，我有一个愿望，我许了一个愿，我到那边拜拜，我就预言自证了。

  预言自证是把一件事情日日积累放到每一天去的时候，你依然相信你在向前挪动和堆积着你要去往的道路。

  当你相信的时候，你的行为会更积极、更努力，更能坚持。遇到挑战的时候，你会倾向于往前，而不是中断，而不是自我怀疑，更少内耗。

  于是这样连续的行为就会给到你一个正反馈，有了正反馈以后会持续加深你的信念，就更信了。因为信所未见，所以有信心热情去持续的浇灌，这个愿景预言就变成了现实。

  如果你认为一件事情你知道了，你没有展开，你没有在效率手册中把它都拆解，也没有把它实现，那就从另一方面代表着你在整个的过程中，其实你的潜意识里也不相信那是什么。

  你自己没有把这个办法，把这个习惯，把这套东西加注到自己身上，你不相信自身还会变成那个人进入到那种生活。

  A（Activating events)是指激发性事件，即让人产生情绪，尤其是不积极的情绪的环境和事件，

  C（Consequence）是指结果，指激发性事件发生后会直接引发的情绪和行为的结果。

  从A到C的反应模式最直觉也是最自然的反应模式，是单纯因为受到外界刺激后所带来的反馈。

  坚韧者的B就是面对世界会给予积极长期和报以希望的解读，当事情让他们失望时，他们也许会说我暂时还做不到，但不会急着说我永远不可能。

  积极解读有一个前提，就是成长性思维（growth mindset），它的反面叫做固定型思维（fixed mindset）。

  固定性思维认为人是不可改变的，东西就是这样子了，比如说我今天考试考得好差，我想我就是一个差生，我就是这样了，我不会改变的。

  它倾向于人的天赋注定以后人能做的事情非常有限，或者说人做不了命运没给你的事情、不能拥有没给你的能力。

  但是另外一种叫成长型思维，说的是我相信成长就是会变化，会增长，我相信此时此刻只能说明我此时此刻的能力水平。

  但是跟着时间的推进，随着变化和波动，随着我的努力，人是可以变化的，是能够最终靠行为、通过日复一日重复把现状改变的。

  其实决定一个人成长的阶段的有三个因素，一个叫做天赋，原先原本就有的资源；一个叫做努力，或者说持续而重复的行动；第三个很重要的是信念。

  但当你在路上已经遇到了一个又有天赋又努力又信念的人跟他 PK 的时候，就说明你已经到了一个很高很高的状态，那就是 master 了。

  所以不用怕那些有天赋又有信念又有努力的人跟你PK，我们遇到她们的时候我们已很厉害了，这就是我想给大家的一个重要的答案。

  今天的直播复盘就到这里啦，如果有同学想要在4月获得一项新的能力or这次直播还没有听过瘾，快来预约潇洒姐的下一场直播：